Eine Freundin berichtete mir kürzlich von folgender Situation: Sie landete mit einem Mann im Bett, anfangs war alles okay, sie hatte Lust auf ihn, er auf sie. Dann, plötzlich, ging nichts mehr. Ihr Kopf begann zu rattern: Schlafen wir zu früh miteinander? Ist das die richtige Situation? Der richtige Ort? Hat er da gerade auf meinen Bauch geguckt? Über ihre Unsicherheit gesprochen haben die beiden nicht. Ihre Lust ging flöten, seine auch. Nichts war mehr okay, zumindest nicht sexuell. Beide waren verunsichert. Ich kenne dieses lustkillende Phänomen, zu verkopft für Sex zu sein, ebenfalls. Wenn es auftritt, denke ich an die Arbeit, an morgen, an den Stress, an alles, was ich noch zu erledigen habe, oder stelle mich infrage: Wieso hat sie mich gerade so angeschaut? Mach ich das gerade richtig? Findet sie ihn zu klein? Meist setzt mich das dann nur noch mehr unter Druck. Was passiert da in unseren Köpfen — und wie können wir mit so einer Situation umgehen? Zunächst ist wichtig zu wissen, dass unser Sex eben keine rein körperliche Sache ist. Ganz im Gegenteil: Damit wir überhaupt so etwas wie sexuelle Lust empfinden können, arbeiten mehr als fünf verschiedene Regionen in unserem Gehirn auf Hochtouren. Weil das so ist, ist die Chance sehr Sex Nicht Abschalten Können, dass uns irgendwo in diesem komplexen System gerade etwas blockiert. Unterbewusst wird beispielsweise alles, was wir gegenwärtig erleben, mit ähnlichen, vergangenen Situationen abgeglichen. Unser Gehirn ist in der Lage, sich an Erlebnisse zu erinnern, die wir gar nicht mehr vor Augen haben. Das betreffe unzählige Faktoren, unter anderem: körperliches Wohlgefühl, Zärtlichkeit, Nähe, Distanz, Respekt, Zuwendung, Akzeptanz, sich Sex Nicht Abschalten Können fühlen, Schutz, sich abgrenzen dürfen, erotisch-neugierig sein dürfen. Je nachdem, wie unsere Erlebnisschwerpunkte waren, wird sich laut Bragagna bei einer sexuellen Annäherung die Erinnerung einmischen — und es uns entweder leicht oder schwer machen, uns in diese sexuelle Begegnung fallen zu lassen. Das ist nicht alles. Wir entwickeln für uns selbst dort eine Art Situationslogik und richten uns nach ihr, ob sie nun gerade Sinn macht oder nicht. Sie ist Sexualtherapeutin und Autorin und hat in ihrer Praxis häufig mit Blockaden beim Sex zu tun. Unsere Gesellschaft sei durch Pornos triebhaft vorgespannt, sagt sie. In uns habe sich eine Vorstellung, wie es optimal zu laufen habe, kultiviert. Beide haben Lust, fallen übereinander her, funktionieren. Nur entspricht das eben nicht der Realität und schafft laut Melzer ein Problem: Wir überladen unsere Sexualität mit Bedeutung und unrealistischer Sex Nicht Abschalten Können. Ich selbst ging lange davon aus, es würde helfen, Ängste und Sorgen noch während der Situation anzusprechen. Womöglich ist das aber doch nicht der richtige Weg. Denn am verletzlichsten sind wir dann, wenn wir nackt sind, im wahrsten Sinne des Wortes. Es entsteht offenbar ein Dominoeffekt, wenn wir während einer unangenehmen Situation auch noch über unsere vermeintliche sexuelle Unzulänglichkeit philosophieren. Nichts erzwingen, eine Pause machen. Einen Film anschauen, etwas essen gehen, oft kommt die Lust später wieder zurück. Oft käme die Lust später wieder zurück; und wenn nicht, auch nicht schlimm. Wir müssten hinausgelangen aus diesem Performancemodus, in dem wir Erwartungen an uns selbst erfüllen wollen, die nicht erfüllbar sind. Nichts sei normaler, als dass es hin und wieder nicht hinhaue. Wenn es mit dem Kopf ausschalten nicht klappe, könnte man ihn stattdessen für Kopfkino nutzen. Ein Beispiel aus Melzers Praxis: Ein Paar, bei dem der Mann Potenzstörungen beklagte, berichtete davon, wie er beim Tatortschauen auf dem Sofa erregt wurde, weil sie ihn streichelte.
Stoppt das Gedankenkarussell! Wie ihr den Kopf (für besseren Sex) frei bekommt
Ich kann beim Sex nicht abschalten und entspannen - woran liegt das? Diese Tipps helfen dir beim Sex weniger verkopft zu sein · Morgensex · Augenkontakt · Kommunikation · Bewusste Atmung · Yoga und Meditation · Handy weg · No. Ganz leicht beim Sex fall lassen mit diesen 4 simplen Schritten. Wie Frauen lernen ihren Kopf im Bett abzuschalten und ihren Sex genießen! Sex-Blockade: Wie Sie intime Unsicherheiten mit 4 einfachen Maßnahmen bekämpfen | GQ GermanyWerden wir verwöhnt, denken wir sofort daran, wie wir das Kompliment erwidern können. Meinen Patienten gebe ich bei dem Thema gerne ein klassisches Beispiel. Kommunikation ist notwendig, um Bindungen zu schaffen und zu stärken, was auch die sexuelle Erfahrung wesentlich verbessern kann. Jetzt kaufen. Vielleicht hast Du zum ersten Mal verstanden, womit sich Dein Kopf die ganze Zeit beschäftigen will….
Woran kann man eine sexuelle Blockade erkennen?
Diese Tipps helfen dir beim Sex weniger verkopft zu sein · Morgensex · Augenkontakt · Kommunikation · Bewusste Atmung · Yoga und Meditation · Handy weg · No. Besserer Sex trotz vollem Terminplan? Das heißt, um den Kopf abzuschalten, ist es notwendig, dass du lernst, die Vagina anzuschalten. Wie Frauen lernen ihren Kopf im Bett abzuschalten und ihren Sex genießen! Ganz leicht beim Sex fall lassen mit diesen 4 simplen Schritten. Mit den richtigen Tipps gelingt Ihnen ein erfülltes Sexleben im hektischen Alltag.Power dich aus: Nach einem stressigen Tag kann es helfen, sich beim Sport mal so richtig auszupowern. Ich selbst ging lange davon aus, es würde helfen, Ängste und Sorgen noch während der Situation anzusprechen. Dabei achten wir nämlich nicht darauf, ob wir eine Delle spüren, sondern ob er warm und weich ist, ob wir uns geborgen und gewollt bzw. Sprich mit ihm darüber, was Du für Sorgen hast und was dich beschäftigt. Flaute im Bett: Ist das ein Grund für ein schlechtes Gewissen? Inhalte im Überblick. Achten Sie auf sich und beziehen Sie all Ihre Sinne mit ein. Mach ich das gerade richtig? Aber wenn Du dich aktiv auf sie einlässt, dann lässt Du dich ganz automatisch beim Sex fallen! Hier könntest du zum Beispiel auch Yoga, Meditation oder Achtsamkeitsübungen integrieren. Was kann ich dagegen tun? Das ist besser, als auf Spontaneität zu warten, denn dann geschieht häufig nichts. Bei all den Erwartungen, die wir an unseren Sex haben, verlieren wir oft den Bezug zum wesentlichen. Ihr seht also: Der Kopf kann durchaus dazu beitragen, dass das eigene Sexleben noch etwas aufregender wird. Auch das Setting kann deshalb dafür verantwortlich sein, dass Du dich nicht wirklich fallen lassen kannst. September Soll ich mich auf eine polyamouröse Beziehung einlassen? Wie können Paare im hektischen Alltag beim Sex abschalten? Expert:innen sagen, dass Stress und Angst Faktoren sind, die diese Unsicherheiten im Bett verstärken können. Doch wie schafft man das? Um dich beim Sex besser fallen zu lassen solltest Du Dir erst einmal darüber klar werden, womit sich Dein Kopf beim Sex beschäftigen will. Geht mal von Euch aus — denkt Ihr im Bett pausenlos daran, ob der andere perfekt aussieht? Meist setzt mich das dann nur noch mehr unter Druck. Viele Frauen haben z. Wo ist der Ausweg? Meditiere ein Mal täglich, um deinen Geist zu fokussieren. Aber wenn Du immer versuchst Deine Gedanken zu verdrängen, dann wirst Du sie niemals loslassen können. Denn schütteln wir all das ab, können wir auch beim Sex mehr im Hier und Jetzt sein. Noch nicht das Richtige gefunden? Indem wir in so einer unangenehmen Situation selbstbewusst sagen: "Geht gerade nicht, vielleicht später" könnten wir gegenseitiger Verunsicherung vorbeugen und dem Gegenüber das Gefühl geben: alles halb so wild.
